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Ingredientes
- Ovos 3 unidades
- Tomate 0 unidade
- Espinafre Fresco 1 xicara
- Cebola 0 unidade
- Pimentão 0 unidade
- Azeite de Oliva 1 colher de sopa
- Sal 1 pitadas
- Pimenta-do-reino 1 pitadas
Passo a Passo
- Pique o tomate, a cebola e o pimentão em cubos pequenos. Rasgue as folhas de espinafre.
- Em uma tigela pequena, bata os ovos com um garfo ou fouet até espumarem levemente. Tempere com sal e pimenta.
- Aqueça o azeite em uma frigideira antiaderente em fogo médio.
- Despeje os ovos batidos. Quando as bordas começarem a firmar, espalhe os vegetais picados por cima.
- Com o auxílio de uma espátula, dobre a omelete ao meio (formato de meia lua).
- Cozinhe por mais 1 a 2 minutos até o centro estar no ponto desejado e sirva imediatamente.
Informações Nutricionais
| Ingrediente | Qtd | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| Ovos | 3 unidades | 233 kcal (155/100g) | 19.5g (13.0/100g) | 1.7g (1.1/100g) | 16.5g (11.0/100g) |
| Tomate | 0.5 unidade | 5 kcal (18/100g) | 0.2g (0.9/100g) | 1.0g (3.9/100g) | 0.1g (0.2/100g) |
| Espinafre Fresco | 1 xicara | 17 kcal (7/100g) | 2.2g (0.9/100g) | 2.6g (1.1/100g) | 0.2g (0.1/100g) |
| Cebola | 0.25 unidade | 5 kcal (40/100g) | 0.1g (1.1/100g) | 1.2g (9.3/100g) | 0.0g (0.1/100g) |
| Pimentão | 0.25 unidade | 4 kcal (31/100g) | 0.1g (1.0/100g) | 0.8g (6.0/100g) | 0.0g (0.3/100g) |
| Azeite de Oliva | 1 colher de sopa | 133 kcal (884/100g) | - | - | 15.0g (100.0/100g) |
| Sal | 1 pitadas | - | - | - | - |
| Pimenta-do-reino | 1 pitadas | - | - | - | - |
Total
395 kcal
22g prot
7g carbs
31g gord
Por porção (1 porções)
395 kcal
22g prot
7g carbs
31g gord
Utensílios
Utensílios
Frigideira Antiaderente
1
unidade
Tigela Pequena
1
unidade
Garfo ou Fouet
1
unidade
Espátula
1
unidade
