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Ingredientes
- Iogurte Grego 200 gramas
- Hortela 20 gramas
- Alho 2 dentes
- Suco de Limao 30 ml
- Azeite de Oliva 1 colher de sopa
- Sal 1 pitadas
- Pimenta do Reino 1 pitadas
Passo a Passo
- Lave e seque bem as folhas de hortela. Pique finamente.
- Descasque e rale ou amasse os dentes de alho.
- Em uma tigela, misture o iogurte grego com o alho e o suco de limao.
- Adicione a hortela picada e o azeite. Misture bem.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Leve a geladeira por pelo menos 15 minutos antes de servir para os sabores se intensificarem.
Informações Nutricionais
| Ingrediente | Qtd | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| Iogurte Grego | 200 gramas | 118 kcal (59/100g) | 20.0g (10.0/100g) | 7.2g (3.6/100g) | 0.8g (0.4/100g) |
| Hortela | 20 gramas | 14 kcal (70/100g) | 0.8g (3.8/100g) | 1.6g (8.0/100g) | 0.2g (0.9/100g) |
| Alho | 2 dentes | 15 kcal (149/100g) | 0.6g (6.4/100g) | 3.3g (33.0/100g) | 0.1g (0.5/100g) |
| Suco de Limao | 30 ml | 8 kcal (25/100g) | 0.1g (0.4/100g) | 2.5g (8.4/100g) | 0.0g (0.1/100g) |
| Azeite de Oliva | 1 colher de sopa | 133 kcal (884/100g) | - | - | 15.0g (100.0/100g) |
| Sal | 1 pitadas | - | - | - | - |
| Pimenta do Reino | 1 pitadas | 1 kcal (251/100g) | 0.1g (10.0/100g) | 0.3g (64.0/100g) | 0.0g (3.3/100g) |
Total
288 kcal
21g prot
14g carbs
16g gord
Por porção (6 porções)
48 kcal
3g prot
2g carbs
2g gord
Utensílios
Utensílios
Tigela Media
1
unidade
Faca
1
unidade
Tabua de Corte
1
unidade
Ralador
1
unidade
Colher
1
unidade
